女人更年轻的饮食健康需要注意什么

小海露 健康知识 91

女人更年轻的饮食健康需要注意什么

女性在更年期可以吃富含雌激素的食物,有利于提高体内激素水平,从而能够缓解更年期出现的不适。更年期宜吃的食物有豆制品,蜂王浆,猕猴桃,草莓,干果等,这些食物营养全面充足,有利于补充蛋白质,维生素,微量元素的需要。女性更年期要适当运动,锻炼身体,增强体质,保持心情放松,有利于调节更年期带来的潮热,失眠,多梦,心情烦躁等。

更年期是女性身体的一个正常生理时期,在此期间由于激素水平分泌下降,就会月经停止而进入老年期,注意调整自身的心理状态。身体允许的情况下可以多吃坚果类的食物,比如核桃,瓜子,松子,榛子等,黄豆必不可少,红豆和黑豆也是必须的。

瓜果蔬菜更是每天必备。女人更年轻的饮食健康需要注意什么女性进入更年期卵巢功能衰退,雌激素水平下降,在饮食上要补充雌激素,可以多补充一些蛋白质类的食物,入鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等,多吃补充女性血红蛋白和预防骨质疏松的蔬菜和水果,入苹果、橘子、草莓、番茄、海带、豆腐、芹菜、菠菜、桂圆、核桃、桑葚、山药、枸杞等等!

女性更年期要多吃水果、蔬菜以外,更要多吃一些含钙丰富的食物,或者直接补充一些钙。这样有助于身体健康。其实女性更年期要吃好,也要睡好,保持心情愉快,就更有利于健康。女性更年期一般水果都是可以吃的。最好多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。多注意休息,多吃水果蔬菜。

回复

我来回复
  • 暂无回复内容

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周日,8:30-22:30,节假日不休息

关注微信
关注微信
分享本页
返回顶部